冬季无论是北方还是南方,气温都普遍降低。锻炼的科学性尤为重要,如果选择了不科学合理的锻炼,不但取不到健康的作业,反而会对身体的某些方面带来并不好的后果。 1、时间的选择:早上时间的选择一定要到太阳出来半小时后才开始,因为日出前地面温度低,形成了地处空气的逆温现象,及空气稳定不流动。这样的后果就是头天晚的被污染的空气集中在底层,这是运动会对呼吸系统带来不利的影响。当日出后,太阳暖大地,大地暖大气,温暖了的大地把底层的空气加热后,空气产生向上的运动,改变了稳定的底层空气,被污染的空气才散开,降低了污染,提高了空气的质量。晚上时间选择在21:00前 ,在之前地面温度下降还不是很低,近地面的空气质量较好,温度也适应呼吸进入体内。当然,北方地区整个冬季都不适在户外锻炼。2、场地的选择;选择在有水面的地方,如湖泊,河流、水库,不适于选择在大面积水泥地的地方,或者裸露的空地。原因就是因为冬季水面区域温度较高一些。3、做好防护工作;冬季锻炼一定要注意保暖,不穿暴露的运动短服,特别要注意保护好膝盖、小腿。远动结束后在感觉体温下降前要加衣服。4、运动前和运动后一定要和水,注意一定是温开水。科学锻炼永葆健康,祝大家1314身体健康!
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