如何科学跑步既锻炼身体，又不损害健康。
工具/原料
1
跑鞋
2
清洁环境
方法/步骤
1
第一点：合适的跑步时间。下午4点到6点。
2
第二点：合理的运动时间。40分钟到60分钟，可以有效地减脂，但是不要超过90分钟。
3
第三点：充足的准备运动。
4
第四点：不能空腹跑步。
6
第六点：注意运动场地安全。
注意事项
1
不要过于剧烈运动
2
跑完步不要立即冲澡
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