如何更有效的进行体育锻炼

（二）运动密度运动密度也称练习密度，即一次锻炼中实际练习时间与运动持续时间之比。在运动持续时间不变的情况下，各练习之间间隔时间越短，则重复练习次数越多，运动密度越大。一般来说，运动密度的大小和个体差异有关，体能好的人，各次练习时间间隔可以短些，即密度大些。体能差的人，则相反。

（三）持续时间持续时间是指完成一次练习持续的时间。显然，在强度、密度基本相同的情况下，运动持续时间越长，机体所承受的负荷越大。