人体老化的微妙迹象

随着年龄的增长，我们的心率会略微减慢，血管和动脉会变硬。这意味着你的心脏必须更加努力地抽血。通过充足的睡眠和运动，以及正确的饮食，让您的心脏休息，当然，更不能吸烟。

如果您扭伤了脚踝或骨折，可能需要更长时间才能愈合。如果您确实伤到自己，请知道您可能需要比过去更多的休息和恢复。

记忆丧失。我们的思路会在句子中间丢失，我们的嘴表达不出我们要说的话，但这是正常的。和大多数事情一样，运动也有帮助。它可以增加大脑的血液流量，这在记忆部门不会受到伤害。此外，健康饮食，保持精神活跃，并有社会帮助。事实证明，与他人的互动有助于抵御抑郁和压力，这可能导致记忆力减退。

随着年龄的增长，无精打采的性欲很常见。对于男性来说，阳痿可能会成为一个问题。与您的伴侣讨论正在发生的事情并愿意尝试新的方式。诸如润滑剂、及调整姿势，或者求助于医生。

对于我们许多人来说，失去膀胱控制权是难以启齿的。更年期，糖尿病，以及普通老年人可能会导致这种最令人讨厌的疾病。您应该定期去厕所，尽量减少咖啡因，酸性食物和碳酸饮料，不要吸烟，并做提肛运动。

随着年龄的增长，您可能会经常便秘。利尿剂和铁补充剂等药物以及糖尿病和肠易激综合征等某些疾病可能导致这一问题。多吃高纤维食物，如水果，蔬菜和全谷物，并多喝水。当你想要去的时候，不要拖延。持续时间过长也会导致便秘。

我们越老，我们遇到的睡眠中断就越多。睡眠需要更长时间，我们整夜醒来更多，当然，我们必须更频繁地去洗手间。确保您的床垫和枕头舒适，房间美观而且黑暗，睡前不要喝太多的水，并且尽量不要在睡觉前看电视或上网冲浪。