现代人都在追求一个好的睡眠质量那么如何提高睡眠质量，请看本篇经验
工具/原料
1
睡觉
2
提高睡眠质量
提高睡眠质量的方法
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睡前喝杯牛奶血液集中在消化系统，人会更容易产生困倦，更容易入睡顺带一提，人体在晚上对钙质的吸收率最高
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调节室内温度有空调最好，不要为了一点电费，搞得自己难以入睡
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晚上锻炼一下身体适当的锻炼，能让身体处于疲劳状态，你会更快进入梦乡不要剧烈运动，否则适得其反
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一人睡一张床即使夫妻，也会因为一方不好的睡眠习惯而影响对方的睡眠质量如果你真的爱Ta，请在性生活结束后分开睡
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尝试以上方法后，效果不好的话，可以服用药物但切记要有医嘱
注意事项
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