夏天到了 经过一冬天 朋友们都在为自己的大肚子发愁 很多胖子都会说自己天生胖 哪怕喝水也会长肉 这其实都是借口 我来说说自己是从185斤用了半年减到133斤
工具/原料
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跑步鞋
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山地车
方法/步骤
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每天上午骑车30公里 家附近最好有的骑行路 而且 骑车的时候要尽力快骑 中间不要停 最好30公里总是保持一个速度 基本骑完 你会发现自己已经出了一身汗
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骑完车休息10分钟 拉伸拉伸腿部肌肉 之后是跑步5公里 尽量不要去走 哪怕跑的慢也不要走
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回到家里可以吃些早餐 比如牛奶 面包 鸡蛋
注意事项
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早上运动的时候最好不要吃早饭 出来时可以喝一大杯温水 不过这个方法不适合低血糖的人群
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如果早上没时间 可以选择下午4点或者5点这个时间段减肥效果也很好
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在减肥期间 晚上尽量不要吃主食 基本吃些水果 而且 要戒酒和饮料 油炸的食物可以少吃