减肥是大家日常生活中都会提到的话题，小编下面就讲讲一个460斤的胖子如何减肥
工具/原料
减肥
方法/步骤
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一、查明原因如果有条件最好是去医院做一个检查，查明自己肥胖的真正原因，看是自己体质的问题，还是由于其他疾病引起的肥胖，才好对症下药，更好地减肥
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二、健身可以去健身房，或者自己买一些设备在家里进行健身，女孩子还可以做瑜伽，长期的锻炼，不仅可以减肥，还可以增强体质
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三、运动健身是一个减肥的途径，但主要是增加肌肉，如果不想要那么多的肌肉的话，可以通过运动的方式进行减肥——爬山、游泳、跑步打球等基本的运动都可以，不过一定要坚持下去
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四、饮食千万不要暴饮暴食，或者肚子饿就吃很多，一定要控制，七分饱为最佳
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五、规律生活一日三餐要规律，或者少吃多餐，不要熬夜，早起早睡，千万不要为了减肥去节食或催吐，不然就算你减肥成功，身体也会垮掉
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六、减肥餐或药物可以吃减肥餐，但一定要注意营养搭配的均衡；市面上也有很多减肥茶或减肥药，但一定要到正规的医院进行购买，但毕竟是药物，只能作为辅助作用，一定不能依赖，不然很容易反弹
注意事项
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只有通过运动和规律生活才是减肥的最好方法，其他的只能作为辅助作用，一定不能长期依赖，不然很容易反弹
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减肥是一个很辛苦的过程，但只要你长期坚持，就一定得到一个让你满意的结果
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