最近我自己研究了一个减肥方案，营养而又健康。希望能帮助到大家。我已经拿自己的身体做了一次实验体重减掉了6斤左右。我一共坚持了25天。
方法/步骤
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我要先说的是，在吃的方面一定要节制克制自己，不要一不小心吃了很多，然后后悔的不是别人真是自己。每天坚持吃一根苦瓜，苦瓜里面有很多瘦素能起到减肥的作用非常苦，但是忍忍就吃下去了！
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每天的早餐照常吃不会出现问题的，我的早餐每天都是清淡为主，喝一小碗粥，吃两片麦片面包和一小碟咸菜就好了
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午餐呢需要节制一下了不能吃太好的东西，如油炸的鸡块和碳酸饮料我就远离他们，吃一些苹果或香蕉，然后吃半碗米饭和一些清淡的蔬菜。
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晚餐呢就是不能太多吃了，但是不提倡不吃，因为每天晚上吃饭后我还要去遛狗，不然狗狗会拽着我跑的。不能吃大米饭因为含糖量较高，吃一些大麦无糖饼干喝一些酸奶，要是肚子饿的话吃一些水果。
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最后就是运动了，如果有蠢物的话就带着它们溜溜圈，没有宠物的话也在外面走走简单的活动活动。
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晚上躺在床上做一做腿部按摩，腰部按摩喝脸部按摩，或者做一做瑜伽的动作。
注意事项
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苦瓜虽然苦的很有功效坚持吃吧
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不提倡绝食减肥，不太健康
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