现实生活中没有360度无死角的完美腿型，每个人的腿多多少少都会有一点问题，只是严重程度不同，所以不必太过纠结，否则越看自己的腿bug越多，下面带大家了解一下如何改善O型腿和X型腿？
方法/步骤
1
坐姿腿外展训练器。
2
先选择一个适合自己的重量。
3
然后调整好座椅的位置。
4
把背部挺直身体向前倾。
5
然后臀部向后坐保持身体稳定。
6
可以手放肩也可以手放前面。
7
也可以手握住把手。
8
然后吐气时向外打开到最大的幅度。
9
注意要停顿一下。
10
然后保持缓慢下落的过程。
11
被这个重量带着往回。
12
保持一定节奏。
13
吐气发力。
14
慢下吸气。
15
再次完成。
16
建议选择只能做15次或者15次以下的一个重量。
上一篇：成人牙齿矫正一般有什么方法
下一篇：牙齿矫正方法有那些