睡眠是我们人每天都要做的事情，如果我没有一个好的睡眠的话，就会导致精神不佳，那么促进睡眠的方法有哪些呢，促进睡眠的食物有什么呢，下面就让我们一起来了解一下促进睡眠的方法吧。
方法/步骤
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1、一个最简单的方法就是在每天睡觉之前的时候，喝一勺蜂蜜或者戴御贴古灸眼罩睡觉，可以很好的帮助我们改善睡眠质量，促进睡眠哦。
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2、正确的梳头方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。
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3、临睡前可以饮一杯温牛奶。
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4、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
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5、我们可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，这样可以帮助我们的身体快速的进入睡眠状态。
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