医学家认为，人体的健康与其自身的免疫力密切相关。而决定人体健康的一个很重要的因素就是睡眠，睡眠长短与健康息息相关。 肿瘤专家解释说，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体就很难控制其裂变，以至最后在外在因素的作用下出现癌性突变。 充足的睡眠有助于提高机体的免疫力，以免疾病和癌症的侵袭。这就提醒那些争强好胜的人，不能因为要争当人中龙凤而以牺牲自己的健康、生命为代价。既然时间紧迫，我们可以通过提高效率来完成任务。如主动休息法。只要犯困，就不要强撑硬顶，上好钟表，倒头就睡。一觉醒来，精力恢复过来，学习、工作效率会更高，而且也不会对身体造成损害。对于习惯夜生活的“猫头鹰”一族，最好能改变生活习惯，早睡早起，做一只快乐、健康的“百灵鸟”。饱受失眠之苦的人，可以通过医生的帮助或某些药物促进睡眠，也可以通过调整和延长睡眠时间来达成。记住睡眠本身也是一种治疗手段，它有时比吃药更有效。 睡眠占据着我们生命的三分之一。但据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血 管、脑血管、高血压等疾病。 当今社会竞争激烈，大多数人的生活压力大，生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，努力改善生活环境，防止失眠，使人体保持充足的睡眠，才能对癌症防患于未然。 医学研究表明，如果一个人三天三夜不睡眠，就会产生幻觉，思考判断力、记忆力都会明显减退，甚至出现心悸、血压增高等反应。因此，科学地安排睡眠十分重要。如果发生失眠，应积极治疗。 经专家研究发现，睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相对，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为“身体的睡眠”。快波时相对，脑血流量增多，脑耗量增大，使脑力得到恢复，故称之为“脑的睡眠”。成年人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80至120分钟后转入快波睡 眠，经过20~30分钟后又转回慢波睡眠状态。如果睡眠一夜周期正好反复4次，人就感到神清气爽，精力充沛，疲劳全消。所以，一般认为成年人8小时睡眠是较合理的，也有利于预防癌症的发生。 中医认为，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。对于恶疾——癌症也是如此。癌症发生的外因是邪毒内积或饮食所伤；内因是情志不舒导致脏腑失调、气血不和。一般认为，单纯的外因不会引发癌症。癌症的发生，必须是人体的正气虚弱，外邪趁机兴风作浪，也就是说患癌起决定作用的是内因。 END
望能敲起大家的警钟，在平时要注意合理的安排睡眠时间，无论工作多忙也不要忘了睡觉，为了自己的身体健康，也要睡好觉。END