孩子长高，营养是非常重要的因素之一。比起盲目的给孩子补钙补锌，科学合理的饮食更有利于孩子健康。那生活中，哪些食物可以帮助孩子长高呢？
方法/步骤
1
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
2
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4
橘子中富含丰富的维生素c，冬天食用还具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效。
5
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。蛋黄的胆固醇较高，适宜食用1-2个。
上一篇：适合更年期调理身体吃的6类食物
下一篇：关于补钙的误区有哪些？