肥胖是一直困扰我们现代人的烦恼，很多爱美的人都想有八块漂亮的腹肌，今天就教大家每天锻炼六分钟半个月就能练出八块完美的腹肌。
方法/步骤
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锻炼是一个循序渐进的过程，如果你的每天的锻炼量达到一到二小时，你就可能练出别人二到三年的效果。如果你每天只有碎片化的时间，接下示范几个动作，让你在碎片化的时间也能很好的训练你的腹部。让你在一段时间内有很好的效果。
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直腿上蹬，这个动作能够练到我们的下部，以及我们的腰背的力量，如果在做的时候感觉不适，那就需要停止这个动作了。仰卧位，只需要双腿向上伸直，反复往上蹬即可。
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身体锯木是在平板支撑的基础上，增加了向前后移的步骤，这个移动可以锻炼我们的腹部增加一些肌力。先做一个标准的平板支撑的动作，背部打直，不可塌腰，臀部收紧，小臂向前移动，大约在眼睛的位置，上下反复移动即可。过程中不要塌腰哦！
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