如何健康减肥

秋天到了,下面给大家介绍几个方子,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,好处多多,绝不可错过哦。速瘦偏方1:吃香蕉沾蜂蜜香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。速瘦偏方2:吃葡萄柚葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。柠檬富含维它命才,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。速瘦偏方3:吃“苹果餐”苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。速瘦偏方4:枇杷减肥妙用枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。药物减肥也是一种手段，但是乱吃药就不好了，还会对身体造成伤害，比如央视曝光了一些减肥药，本身含有一种违禁药物，吃了以后，上吐下泻，以此达到减肥的目的，这很明显容易造成神经紊乱，对胃粘膜造成不可预知的后果.小编提示大家采纳更健康生活方式非常重要，但存在很多阻碍因素，对这些因素的了解将有助于提高减肥项目的效果。某些内在因素，比如缺乏毅力，或者是感觉自己太忙，而无法改变饮食、生活习惯，或没有时间锻炼等，都可能导致当前的减肥计划的搁浅。”