拿起你的iPad和你的运动鞋，你就可以运动了！跑步是你能为你的身体、思想和灵魂所做的最好的事情之一。早期学习一些简单的技巧可以让你免受伤害，并为你提供终身健身。
工具/原料
ヽ(●-`Д´-)ノ
方法/步骤
1
确保你从医生那里得到了健康的报告。
2
买一双合适的跑鞋。
3
从10分钟的热身开始，以舒适、连贯的步伐进行。
4
10分钟后，进入前6分钟的慢速慢跑。
5
如果你觉得你可以舒服地加快步伐，保持你的呼吸顺畅，那么就这样做吧。
6
继续跑18分钟。如果在任何时候你觉得你需要放慢速度或走路，那么就这样做。
7
以6分钟慢慢跑结束，或步行冷静下来。
注意事项
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