怎样释放心里的抑郁

不用放大镜自我检查忧郁的人习惯拿着“放大镜”自我检查，甚至自认是失败者，千错万错都是我的错，把所有的责任统统揽在身上。反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。 停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。

饶了自己忧郁的人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到最坏的结果。练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己：“到底是谁的事？”生活中其实只要打理好自己的事，

插手别人的问题不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过能力范围，无从预测掌控，就把结果交给老天吧！

不要把自己孤立起来千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的疾病，要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。

关掉负面思考模式小编认为抑郁的人往往把抑郁导入错误方向，愈是急切地想复原，愈发现自己无能为力。当心情起了大雾，唯一可以做的就是“坐下来耐心等候”，如果拼命搅拌，只会让情绪变得更混浊，它自动会沉淀，等到雾散了，清澈的那一面自然就会浮现。