游泳圈，小肚腩绝对是不够美观的，那么如何减肚子，瘦腰呢？快来学习三步减肥操吧，拥有平坦腹，小肚子就是如此简单。
方法/步骤
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瘦腰动作一：躺平，运用腰腹部的力量，双腿并拢向上伸直，背和臀部也同时向上挺直并离开接触面，然后再慢慢回到初始位置，这个动作重复进行15次。
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瘦腰动作二：躺平，身体伸直屈膝即可，双手抱于脑后，然后运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下，这个瘦腰动作可以根据自己的体能来决定次数。
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瘦腰动作三：躺平，上半身向前挺起，双臂平伸，同时运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，试着让双臂和两腿互相碰触到，这样可以起到很好的减肥效果，此时身体成屈型，这个瘦腰动作可以根据自己的能力来重复数次。
注意事项
以上介绍的三个瘦腰动作可以单独做，也可以合在一起做，每天做这个减肥操10分钟，就让可以起到瘦腰的作用，更能达到纤细腰身的目的。