在进行卷腹训练的时候，是一种比较难的训练，在做这样的动作的时候其实是需要很多的时间帮助自己先提升自己的基础的力量比较好，要不然在实际做的时候会出现比较多的不足。
方法/步骤
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在进行这样的训练的时候，其实首先还是需要做的就是快速的做之前的动作，卷腹的快速还是比较难的。
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一般这样的快速的做其实是比较多的需要去一直坚持下去的，不一定限制在多少个数量，只要能一直做下去，几百个也是可以的。
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一般来说，选择做的时候，注意自己的呼吸节奏，不要呼吸的过快或者是使用比较平缓的呼吸节奏。
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一般都是几个动作之间直接自己做到呼吸就可以了，可以不用跟自己的动作去进行同步。
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但是要知道的就是在做的时候，一般如果是初学者的话，那么选择一组做三十个以上就行了。
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然后总共做个十组，那么在这样的做的时候，我们所需要解决的就是一直坚持下去，前面的几组比较轻松，越到后面越难。
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在做的时候动作一定不要变形，纯粹的使用自己的腹部力量进行锻炼即可，不要扭动身体以及使用脚来协助，这样的动作效果不大。