怎么治疗脂肪肝最科学—— 饮食篇

1.积极运动，改掉不良生活习惯

其实很多脂肪肝患者，都是由于平时吃太多油腻食物，加上熬夜、不爱运动等不良的生活习惯造成肝脏脂肪代谢不出去，从而患上脂肪肝的，因此要想有效治疗脂肪肝，从运动开始，是个不错的选择。一些有氧运动，如慢跑、中快速跑、骑单车、上下楼梯、爬坡、羽毛球、跳舞、游泳等都是很好的减脂运动。运动强度上，要保证心率至少100次/分以上，不超过180。运动持续时间，保证至少15-20分钟。运动时间最好在下午或晚上，饭前或饭后60-120分钟内进行，实施频率介于每周3-5天。

2.适量运动，破解运动误区

因为肥胖程度与肝内脂肪堆积成正比，所以很多脂肪肝患者都把减肥作为辅助治疗脂肪肝的有效方法之一。通过减肥，脂肪肝确实可以减轻，但是，减肥应该是一个循序渐进的过程，如果在短时间内使体重骤减，反而有可能使肝功能受损，造成一些不良的后果。 因此，对于治疗性运动，患者应该根据自身病情做出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动方法，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面做出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善。

运动疗法可以有效促进体内脂肪的代谢，提高身体抵抗力，对于疾病的痊愈是非常有好处的。但也要谨记，运动要适量、适时，要因个人身体情况而定，不能急于求成，以免给身体造成更大隐患。除运动外，脂肪肝治疗的关键还是要靠药物，运动只是起到一定的辅助治疗目的，药不能停，可千万要谨记。日常脂肪肝的用药上，可以选择一些含有柴胡、五味子等中药有效成分的药物，像是葵花护肝片，其中含有柴胡、茵陈、五味子等对肝脏能够起到修复、改善作用的有效成分，对脂肪肝的治疗效果不错。