核心力量提高运动机能、增强躯干以及骨盆的稳定性、优化机体的平衡性、提高控制能力、使力的输出达到最大化、减少运动损伤的产生、节省能量消耗。
方法/步骤
1
单腿平衡，脚背朝下提到水平面上。
2
慢慢的手向前伸脚往后背打直。
3
下面的脚可以微屈膝一点点，保持身体平衡。
4
再慢慢回来，提膝，重复运动。
5
找一根长棍，上面这只手在颈后，下面一只手在腰窝之间。
6
放到两手之间背打直。
7
开一点点往后点脚尖，弧度不用太大。
8
往后点脚尖。
9
单腿摸一下脚踝。
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注意核心稳定性，腹部收紧，屈膝，翘臀。
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左右可以增加，膝关节和踝关节核心的稳定性。
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后面那只脚不要挨地。
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