俯卧撑这个动作对于大家来讲都不陌生，但其实这个训练是一个非常好的自动训练。今天就给大家讲正确做俯卧撑的注意事项，达到锻炼上肢核心力量的目的，希望可以帮到大家。
方法/步骤
1
五指打开，整个手掌撑于地面，小臂内旋。
2
撑起身体后，肘关节微曲，不做超身动作。
3
下颚微收，腰背挺直，腹部收紧，臀夹紧，双腿微微开裂与髋同宽，保持住。
4
向下数4秒，向上数6秒，慢慢吸气向下4321，吐气保持1234,。所有过程当中保持身体像平板一样，慢慢继续向下，吐气向上。整个手臂伸直，肘关节处微弯。
5
整个背部是锁紧伸直，保持整个身体是一个平板直上直下。
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