瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动，也是一个非常古老的能量知识修炼方法，长期锻炼有很多的好处，下面就来看看缓解怀孕不适的方法 。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
乌加依呼吸，坐立，保持背部挺直，保持小腹平坦。
2
用胸腔部位呼吸，吸气时将气提升到胸腔，用鼻子呼出去。
3
腹式呼吸，吸气时小腹微隆。
4
呼气时肚脐向内推送，使腹部有挤压，将体内浊气吐出。
5
总结如下。
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