一个小脸盆，一批常用毛巾，
温开水
吩咐爱人或者家人用小脸盆打来一点温开水。温馨提示：小脸盆和毛巾需要是自己专用，避免感染细菌，引起感染或者皮肤过敏。
毛巾折成小方块，刚好敷住一个乳房，妈妈是坐是躺都可以，你放松就好。敷上去后凉飕飕的，小乳猪的痛感得到缓解。毛巾敷热后继续第2个步骤，敷另外一边小乳猪。两边反复的冷敷。大约40分钟后，胀痛的奶水就会自己流出来，这个时候冷毛巾也要继续敷住，顺便吸掉奶水，你怕浪费也可以一边乳房冷敷着，一边乳房赶紧塞宝宝嘴里，刺激他吮吸帮助开奶，不流到衣服或被褥上，冷毛巾一直敷，胀痛消失，奶水也不再溢出。今天的冷敷即可结束。
也许有的人会忌讳用冷物接触身体，这里看清楚哦，温开水，甩凉的毛巾。自己专用脸盆毛巾，因为产后皮肤敏感。产妇身体虚弱，烧开的水干净卫生。冷敷出奶的原理来自热胀冷缩，我做月子的时候一度因为涨奶疼痛烦躁不安，家人从亲戚那得到热敷和用吸奶器的办法，当天就用热敷，谁知道涨奶把我的A胸撑成C胸，就像两个烫熟红肿的圆萝卜，敷半天奶也不消退或者出来。好嘛，接下来还吸奶器，又肿又涨根本吸不出多少来，白受罪。我直接叫家人那毛巾甩凉给我镇痛，反复这样做，疼感消失，奶水溢出，给孩子吃上，也算开奶了。之后我就一直在思考这个问题，原来热力只会让乳房分泌奶水，堵塞根本出不来奶。而冷敷安抚了膨胀的乳房，回掉一点奶水，奶腺自然张开奶水也就出来了
尽量让丈夫为你做这些看起来不起眼的小事，让他看到你的痛，会更体贴你。无论是月子还是哺乳期一定要控制好自己的情绪和身体，防止月子病上门做客
断奶的妈妈，一旦奶水又开始堆积，要少食多餐，清单无油水，去药房买5块钱一盒的综合维生素B吃，正常人一天两片，那你就8片，大剂量的吃7天，奶一回就不需要服用了，不采用外界和饮食干扰的话，自然断奶需要1个多月的时间，这样妈妈的轻松多了