怎样帮助肝脏排毒？

保证晚上11点以后沉沉入睡。想让我们的肝脏正常的休息，应该每天保证足够的睡觉，特别是晚上11点以后能沉沉入睡。因为这段时间正是肝脏休息排毒是时候，经常熬夜，就会容易导致肝脏排毒不畅，引起一些肝脏病变的。所以即使工作再忙，也应该休息好，毕竟身体是革命的本钱。

多吃青色的蔬菜或者水果。想促进肝气循环，护肝养肝，应该注意多吃青柠或者橘子、柠檬等水果，多吃菠菜、黄瓜、芹菜、海带、花椰菜等，这样的食物对肝脏是很有好处的，可以每天多吃一些。但是为了避免吃伤，应该多变换口味，多搭配其它食物吃。

适当的多吃枸杞。枸杞有一定的护肝养肝作用，对眼睛也很有好处，每天可以抓一小把枸杞自己嚼着吃，效果最好了。注意选购枸杞时，要买正宗的宁夏枸杞，最好吃了。不要买颗粒太大的，颜色太红的也不好。

饮酒要适量，不要经常醉酒，以免加重肝脏的负担。肝脏是解救的器官，所以为了保护肝脏，不要过量饮酒，特别是不要过量喝白酒，一旦醉酒，就会导致肝脏运行失常，长此以往，就会对肝脏带来损伤。所以上班一族们要减少应酬，不喝烈性酒，少喝啤酒。

经常按压肝脏排毒要穴。我们人体脚上有个太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，经常按摩，可以起到养肝护肝的作用。每天用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可，每天按摩5--10比较好，注意按摩时不要用太大的力气，两只脚可以交替按压。