高考在即,由于天气炎热,以及固有的考前焦虑、紧张,很多同学会出现睡眠不足的情况。考场犯困不仅会增加焦虑,也会影响考生的判断能力,因此,要做好准备迎接这一大敌。
方法/步骤
1
水和饮料。相信茶、可乐等饮料大家都比较熟悉,在犯困的时候适当喝一点这些饮料对于缓解自己的疲劳还是有一定好处的。此外,水可以提高体温,让人略微清醒,所以不喜欢和饮料的同学也可以用水代替。咖啡不建议,因为很多同学对咖啡已经形成依赖,效果不会很好,并且咖啡会打乱我们的作息时间。注意,考场上上厕所是一件相当麻烦并且浪费时间的事情,所以不要猛喝,抿一小口就好。
2
清凉油和风油精。还记得小时候被蚊虫叮咬后那一小瓶绿色的液体吗?清凉油、风油精味道刺激,闻一下就可以让你清醒很长时间。如果还是不行,可以试试涂抹一点在额头或者太阳穴附近。当然,建议先演练一下,确定涂抹的位置和涂抹量,否则到时候会太过刺激造成流泪等不舒服的情况,也会影响考试的发挥。
3
准备纸巾。燥热是犯困的一大诱因。出汗之后及时用纸巾或者自带小毛巾擦干汗水,调整心态,对于缓解犯困也有帮助。
4
意志。说白了前面两种方法都是以这一步结束的。仔细想想为考试付出的努力,想想犯困后的后果。努力激励自己,让自己重新燃起斗志,犯困什么的就烟消云散了。
5
有一些题目比较简单,或者说对于你来说就是常识,在犯困的时候先处理这部分题目,不要按照试卷的顺序来。在做题的过程中慢慢唤起你的状态,对于赶走困神有很大帮助。
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