高血压康复指南：高血压病的调养

一、生活　　1.居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。 2.多吸负离子尤其是小粒径负离子。因为它可以改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细血管扩张，皮温升高；还能使血液中的白血球、红血球和血小板增加，血沉减慢。　　3.定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。　　4.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。　　二、情志　　保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。　　三、饮食　　原则：低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。　　1.合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。　　2.肥胖者应控制饮食，适当减轻体重。