随着人们生活水平的提高，越来越多人注重食物对人身体的营养，可以多吃水煮荷包蛋。
工具/原料
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水煮荷包蛋
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营养
方法/步骤
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1.鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品，用来做水煮荷包蛋可以说非常值。
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3.鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质，就算一天只吃一个荷包蛋也能保持体力。
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4.鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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