老年人应该怎样安度秋季

1， 阵阵凉爽的风儿吹拂着脸颊，让你感受到一股 清爽和秋的凉意，然而在这个美丽的金色季节里也是疾病多发的时节，特  别是一些呼吸道的疾病，如我们的一些老年人身体抵抗力差，又不及时预防很容易发生。

2，秋季不像夏季，早晚温差大，而且也比较凉，老年人要注意身体的保暖，及时的添加衣服，以免着凉，感冒，引起身体的不适。

3，秋季，气候比较干燥，时常会感到口鼻干燥，那么我们的老年人可以适量的服用一些蜂蜜，或是每天冲一杯蜂蜜水喝，不仅可以缓解干燥还能润肺，对身体有一定的益处。

4，老年人的房间不要闭塞，要保持通风好，空气流通，被褥也要经常的晾晒，这样老年人在秋季能每天睡个舒服觉。

5，老年人在秋季饮食上要尽量少吃一些辛辣，油腻，冷，凉味重的食物，以免引起肠胃 的功能减弱，消化不好等症。

6，老年人在秋季，饮食上要多吃一些，炖，煮，蒸的食物，因为好吸收，还有营养，如可以吃些豆制品， 奶，鱼肉，萝卜，白菜，香菇等，还可以粗粮细粮混搭着食用，这样对身体有一定的益处。

7，秋季早晚虽然有些凉，但是老年人也要每天去户外走走散散步，活动一下筋骨，适当的做些适合自己的运动，这样可以增强抵抗力，还能保健你的身体。