带走体内油水的八种食物

地瓜：地瓜富含丰盛的膳食纤维和胶质类等协助排便的物质，可谓“肠道清道夫”，天然也能对减肥起效果。

苹果：所含果胶成分有助下降胆固醇。别的，丰盛的钾元素可扫除体内剩下的钠盐，消除下半身浮肿。

山楂：开胃消食，还有下降胆固醇的效果，推进脂肪代谢。

红枣：多食能进步机体抗氧化和免疫才干，对下降血液中胆固醇、三酸甘油酯含量也很有用。

玉米：含丰盛的钙、磷、镁、铁、硒及维生素、胡萝卜素等，还富含纤维质，常常食用可下降胆固醇。

燕麦：具有降胆固醇和降血脂效果。由于燕麦中富含其他谷物所没有的丰盛的可溶性食物纤维，这种纤维简略被人体吸收，且热量低 ，有利于减肥。

山药：其间的黏液蛋白能削减皮下脂肪堆积，防止肥壮。别的，山药还能协助扩血管、推进推陈出新、改进血液循环、进步消化才干 ，进而让人体在相同的时刻里耗费更多的脂肪。

洋葱、大蒜：先别厌弃它们的滋味！洋葱简直不含脂肪，故能按捺高脂肪饮食引的胆固醇升高。大蒜也能协助下降总胆固醇。