麦片：富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦腿的效果，还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。
薯类：薯类食物的脂肪含量几乎为零，薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感，这样就可以减少热量的摄入，间接达到瘦腿的目的。
苹果：苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分，减少腿的水肿。苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能。
菠萝：菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
芹菜：芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。 END
小腿粗壮很多人都很烦恼，当然运动和按摩是瘦小腿的最有效方法，但是如果你能够配合相应的瘦小腿食品的话，更加能够事半功倍！这些食品之所以能够帮助瘦小腿，都是因为它们含有大量瘦腿所需的营养元素以及膳食纤维。
在瘦小腿运动过程中只要只要合理搭配以上瘦腿饮食就可以很快达到理想的瘦小腿效果，饮食加运动永远是成功减肥不变的真理!如果你觉得自己没时间运动就不能瘦小腿的话就错了！瘦小腿不需要大量的激烈运动，只要你坚持在空闲时候做微运动就能够轻松达到瘦小腿的效果。
在日常的时候有很多身体空闲的时间，比如说上班族以及学生族大量时间坐在椅子上，或者是去上班上学办事等走路的时间。这些都是能够把握住的瘦小腿好时机。部分女生还可以坚持穿高跟鞋来拉伸腿部肌肉，但是需要注意的就是过后需要按摩小腿，避免小腿肌肉的产生。