长高有先天和后天的影响，13岁正处于青春期，男孩在这个年龄比其他时间更具有生命力，因此要有充足的营养和良好的习惯。在其基础上还要有良好的心态和休息。每个人的成长周期不完全相同。
工具/原料
1
营养
2
运动
方法/步骤
1
营养是青春期必需，合理饮食，多喝牛奶补充钙质；青春期生命力旺盛代谢快，摄入充足的蛋白质和维生素帮助长高。
2
体育锻炼能促进长高，户外运动，打篮球跑步等等都有利于心肺功能提高。养成运动锻炼习惯可以强生健体，光照能促进维生素D的分泌，促进钙的吸收。
3
良好的心态，成长是一个长期的过程，心态不好不利于身心健康发展，不自卑于身高。发现自己的优点，保持健康的生活状态。
4
保证良好习惯，规律作息，不熬夜，良好睡眠能促进生长素的分泌，帮助成长。
注意事项
1
不可迷信偏方，或去虚假广告，注意药品类信息的真伪
2
关注孩子的健康，不可强迫孩子。
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