秋冬季节腰部保健的方法有哪些：

1.是要注意腰部的保暖，秋冬季节平时一定要多穿衣物，尽量不要穿很少衣服在外面走动，一定要注意腰部的保暖，以免腰部关节受风，从而增加腰部的疼痛感；

2.平时尽量不要在椅子上久坐，尤其是司机朋友们，可能一连开车几个小时，这样时间久了，对腰部会造成很大的影响，一般每隔半小时需要起来活动一下腰部，左右扭动摇摆，活动腰部关节部位，以舒缓腰部不适；

3.空闲时间可以按摩腰部穴位，如果觉得自己找不到穴位，可以到专业针灸的医院做一下腰部的穴位按摩，按顺时针和逆时针方向，分别按30圈，最好每天坚持按摩；

4.两个手心相互搓，直到把手心搓热为止，然后放到腰部疼痛部位，循环这样做，可以暖腰部，严重的或者买一个专门护腰的护腰带，围在腰部，这样腰部暖了，也会缓解腰部的不适，还能更好的保护腰部；

5.在食疗方面，冬天应该尽量多吃一些羊肉，可放羊肉和萝卜煲汤食用，效果不错，也可以专门煲羊骨汤，这样会有驱寒的作用。希望能帮助到你们。