益生菌作为一种有益的活性微生物，可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。在吃益生菌时，有一些细节，很多人都做错了。比如，益生菌到底是应该饭前吃，还是饭后吃呢？
方法/步骤
1
温水冲泡；别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。
2
进食后20分钟后服用；益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
3
避免和抗生素同时服用；抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。
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