震撼你的45个生活健康常识：[3]

1、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药，忌立即躺下。4、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。5、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。6、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。7、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。10、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。