准妈妈容易缺钙,这是不可争论的现实,抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验.那么该如何做呢?
方法/步骤
1
经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳.运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉.增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则.
2
孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分.
3
经常喝水,不要等到口渴的时候再喝.大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料.
4
注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分.如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素.
5
夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位.
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