随着生活节奏的加快，以及工作的压力越来越大，很多人都不是忙着工作，就是宅在家里，经常不运动。也就导致偏胖的人越来越来多。常常看着自己慢慢有了大肚腩，体重也在不断增加。很少烦恼。尤其是女性朋友，对自己的身体变化尤为关注。那么有哪些可以在家就能做的减脂运动呢？
工具/原料
首先我们需要一张瑜伽垫，在床上也行，不过在床上可能会不稳，因为床一般比较软。
方法/步骤
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1：玛丽跳就像超级玛丽顶墙一跳，这个动作可以锻炼全身。可以马上迅速的燃脂出汗。手的的力量要做到极限，双腿也要跳起来。
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2：仰卧起坐一种非常常见的锻炼方式，首先仰卧，两腿并拢，利用腹部收缩，两臂向前摆动，快速成坐姿，然后还原，如此循环，可以瘦肚子，以及腰部脂肪。
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3：跳绳跳绳也是一个非常常见的减脂运动。跳绳也对身体的协调性和灵活性的提高有帮助。
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4：深蹲深蹲对于瘦身体下半部分有帮助。注意深蹲时膝盖水平位置不要超过脚尖，否则会造成一定的损伤。
注意事项
在减脂期间，还是建议多运动少吃零食呀等一些脂肪含量及高热量食物。好啦，今天就分享在这。祝大家坚持，早日瘦出自己理想的样子。
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