虽然现在的年轻人都普遍在熬夜，夜生活不亦乐乎，但是熬夜是会伤身体也是众所周知，所以越来越多的人开始注意早睡早起，但是之前养成的熬夜习惯，轻易转换不过来，那么，怎么睡个好觉呢？小编给大家支几个招。
工具/原料
1
轻音乐
2
深呼吸
方法/步骤
1
首先要有一个安静的睡眠环境，有些朋友因为心里害怕，睡觉习惯开灯，这不是个好习惯，很影响睡眠，晚上睡觉要注意关灯，离道路近的关好窗尽量不让吵到。即使是白天睡午觉，也尽量营造一个比较黑暗的环境。
2
睡前不要做太剧烈的运动，或者吃太过于刺激的食物，如辣椒啊，烈酒等，这会刺激大脑神经，使之处于兴奋状态，难以入睡。
3
既然有了不推荐的食物，那必然也会有助于睡眠的食物推荐，睡前可以喝一杯温牛奶，或者低度的红酒，这些都有助于睡眠。
4
要学会让大脑处于放空的状态，就是什么都不想，就觉得很困很累很想睡，如果思绪过于混乱，可以听一些轻柔的音乐，缓和一下神经，帮助睡眠。
6
房间保持一个适宜的温度，如果是夏天，空调尽量不要调太低的温度，夏天还容易有蚊子，注意防蚊。蚊子的骚扰会让你一个晚上都会睡不好。
注意事项
1
尽量少在晚上喝茶，茶水会让人兴奋。
2
注意养成习惯后，无特殊情况尽量不要打破规律。
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