冬季养生六个注意事项

合理进补冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、花旗参、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

少量排汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。特别是现代人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微有汗丝即可。

粥以养生冬季养生宜多食热粥，粥类具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

调养精神冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

早睡晚起冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

注意通风冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。