天鹅在我们的生活中象征着高贵与优雅，睡天鹅式瑜伽动作也像它的名字一样，是瑜伽体式里最优雅的体式之一。那么，睡天鹅式瑜伽体式怎么做？下面来演示。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
转身体向左侧，屈左膝到会阴位置，将右腿向后方打开。
2
身体转向左侧，右髋向下沉。
3
左腿往前送到和垫子前沿平行的位置，保证右髋能沉下来。
4
双手来到前侧，吸气延展整条脊柱，向上提胸腔。
5
吐气，俯身向下，双手慢慢向前移，将额头落到地垫上。
6
随着每次的吐气，放松身体，呼吸带进来，意识去放松。吐气时让右侧腹股沟再次向下沉。
7
吸气抬头，慢慢将身体收回来即可。
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