瑜伽的意义，不仅仅在于减肥，而更多地是在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，长久的锻炼下来，你的柔韧性和姿态也会越变越好。下面来学习几组瑜伽
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方法/步骤
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莲花坐姿莲花坐姿是瑜珈中的基本坐姿。1， 维持正常坐姿，两腿自然伸直。2， 屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。3， 慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。4， 换右腿，按照左腿动作轻压右腿。5， 以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
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棍子式 这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满新鲜的氧气。而且还能减掉腹部的肉肉。1， 将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。2， 深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。3， 呼气、放松身体。重复两、三次。
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