夏季减肥掌握8秘诀

最好的减肥方法就是控制饮食和加强运动，那么，夏季减肥怎样控制饮食？ 1.不吃任何油炸食物和油腻食物。　　2.餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。　　3.早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。　　4.尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。　　5.每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。　　6.炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。　　7.尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。　　8少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。