怎样健康减肥？（男女皆可，女生有福啦）

首先要推荐的是运动的减肥方式。亲们只有运动才是王道！节食减肥药真的伤身伤财！好了，可以进行哪些运动呢？1.慢跑是公认的非常不错的燃脂运动，可室外可室内，去健身房是个不错的选择。注意是慢跑，跑得过猛肌肉长得快。2.减肥操也很有效，比如郑多燕减肥操，室内进行，适合女生。3.瑜伽是一种放松身心的运动，对减肥有一定的效果，且能活动筋骨，矫正不良姿势，是身姿更挺拔，全身得到舒展。5.游泳减肥非常有效，不过要先学会游泳哈！

除了运动之外，饮食也是需要非常注意的。因为追求的是健康减肥，所以节食是不好，需要注重均衡营养。早饭和中饭要多吃，晚饭少吃。早餐其实是最重要的一餐，尤其是对减肥者，要有谷物，鸡蛋，蔬菜，加一杯牛奶或豆浆也可。中餐荤素搭配，不要吃油炸，过辣过咸，和油腻的食物，以免脂肪增加和引起水肿。晚饭可以只吃粗粮，促进排便，水果也宜选择苹果，黄瓜，西红柿等糖分不高的水果。

肥胖与不健康的生活方式息息相关，平时要注意那些呢？1.旅游逛街等需要长时间走路是尽量穿平底鞋，否则容易长肌肉腿也会水肿。2.经常坐在电脑前的同志们要经常起来站一会，活动筋骨，且坐姿要正确，挺胸收腹，尽量用腹式呼吸。3.少吃零食，如果要吃就用坚果代替，热量少还能滋养皮肤头发。4.尽量不熬夜，睡眠过少也会引起体重增加，且会造成身体亏空。5.可以多喝薏米粥或汤祛湿减肥。

慢跑后要拉筋，做放松运动，否则小肚腿的肉疯长。

饭前喝汤能减少食物摄入，水果可以在饭前半小时吃，对肠胃有好处。平时多喝水，睡前一小时就不要喝了，以免引起水肿。