减肥运动后应该吃那些蔬菜

想要保持好的身材和降体重除了要有科学规律的运动，还需要有科学合理的饮食与之配合。减肥运动后的饮食中我们决不能忽略蔬菜的重要性，蔬菜中的维生素和膳食纤维等营养物质，可以帮助运动后的身体快速恢复疲劳，加快新陈代谢用以减少身体对食物热量的吸收，从而达到帮助降体重的效果。但每种蔬菜所含的营养物质和热量是不同的，如果我们运动后应该多吃那些蔬菜呢！ 减肥时期适合吃的蔬菜 白菜：每100克白菜所含的热量是17千卡，换算成脂肪相当于2克脂肪，对我们身体来是可以忽略不计，打个喷嚏就消耗了。白菜还含有其他大量的微量营养元素，最主要含有丰富的膳食粗纤维，可以有效加快人体新陈代谢，缩短食物在体内的时间，减少人体热量的吸收，从而帮助达到减脂的目的。 韭菜：每100克韭菜所含的热量是26千卡，换算成脂肪相当于3克脂肪，也是可以忽略不计的。韭菜含丰富的膳食纤维，有增加肠胃蠕动、润肠通便的作用，还可以适用于孕妇产后乳汁不足。 黄瓜：每100克黄瓜所含的热量是15千卡，换算成脂肪相当于不到2克脂肪，且含水量为96%～98%。黄瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖分转化成脂肪，还可以帮助肠道内的垃圾残留物的排出，起到排毒作用。 芹菜：每100克芹菜所含的热量是14千卡，换算成脂肪相当于1克脂肪多一点，且含水量为95%。芹菜含丰富的膳食纤维，含有大量的铁元素，可以起到降压作用。其它的很多蔬菜也可以起到帮助减肥的作用，但我认为这几种蔬菜是最常见和效果最明显的减肥蔬菜了。