如何做瑜伽仰卧束角式

拿出抱枕放到瑜伽垫上，坐到瑜伽垫上抱枕的前面，双脚脚心相对，翻转双脚， 两侧的膝盖沉向地面。双手卡住抱枕，坐骨靠近抱枕向下压一点，上半身吸气延展脊柱，呼气时上半身跟着双手向下仰卧到抱枕上。双手放在两侧，掌心向上，或举过头顶，双肩下沉，退出时双手放到两侧，掌根推地，脊柱卷动，坐起即可。