牛奶含有丰富的钙质，是人们早餐必备的食物。但是，是不是喝牛奶越多越好呢？是不是所有人都适合喝呢？本篇将予以简单介绍。
方法/步骤
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每天一袋即可（大约250ml）。喝牛奶可以补钙，但不可过量。如果过量饮用则会导致蛋白质摄取过量，反而会导致体内钙质流失，所以每天喝牛奶最多只喝一袋即可。
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患有乳糖不耐症的人，可以用酸奶或舒化奶替代，也可以少量多次饮用，慢慢的乳糖不耐症可以缓解甚至消失。
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巴氏消毒奶比普通高温消毒牛奶保存了更全的营养。所以，如果条件允许最好选购巴氏消毒牛奶。
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喝牛奶不要加糖。在牛奶中加糖不仅会导致钙质的流失，同时会产生对人体有害的果糖赖氨酸，所以喝牛奶最好别加糖。
注意事项
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