羊肉
肉苁蓉鲜 干 片
菟丝子
大葱
生姜
蒜
手脚冰凉的护 理 方 案1 、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明xue液 循 环 chang通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
手脚冰凉的护 理 方 案2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的zuo 用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
手脚冰凉的护 理 方 案3、进补热 量食物 天气冷，为增加热 量，改善手脚冰凉要有意进bu。北方冬季寒冷，可补wen 热 食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清bu甘 wen之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒 性 水 果如梨、荸荠等。
手脚冰凉的护理方案4、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏yang气，yin精 蓄 积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善mo 端 xue管 的 wei 循 huan 状 kuang，并具有手脚温暖的效果。
手脚冰凉的护理方案5、肉苁蓉食疗调理手脚冰凉 肉苁蓉炖羊肉 用料 羊肉60克，肉苁蓉鲜干片30克，冤丝子15克，生姜2片，大葱1根，蒜5瓣。 做法 (1)羊肉洗净，切块，用开水拖去腥味;从罐里取出30克肉苁蓉鲜干片，菟丝子、生姜、大葱洗净，蒜切块。 (2)把全部用料放人炖盏内，加开水适量，炖盅加盖，开水稳火炖2--3小时，加入葱、姜、蒜即可。 功效 补shen益jing，保肝护肝，对便mi、手脚冰凉，女性月jing不tiao、宫han等有很好的调 理 作 用。