解决失眠的方法

水果类：苹果、葡萄、西瓜

食物类：食醋、面包

水类：糖水、牛奶

五谷杂粮类：葵花籽、小米、大枣

将苹果切成若干块、放在盘中，在睡前吃一到三片即可。

葡萄，最好是甜的，将洗干净的葡萄放在床前，睡前吃5到10颗即可。它将有效帮到你的睡眠失眠问题。

西瓜，将西瓜切成几块，放在盘中，供自己在口渴时的饮用品，西瓜有清肺止渴的功能，对你的消化系统有好处，中年人和青少年比较适合这种选择。

食醋，在晚饭期间，尤其是在需要食用醋的饭菜中，多吃点醋，对睡眠有酝酿的作用，成年人比较适合。

面包，有助于肠胃的消化，解决夜里饿肚子导致失眠的问题，实用性很好，适合青少年。

糖水，最可靠的睡前饮用品，它能促进人类脑部的血液循环，是大脑处于放松状态，对血糖低的老人和失眠的老人，无疑是最适合的选择。

牛奶，高蛋白和氨基酸的饮料，补钙，老人小孩都适合，而且对睡眠有促进作用，具有高效性。

小米，重要的谷物之一，小米含蛋白质，比大米的高，小米粥是健康食品。可单独煮熬，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品，熬成的 小米粥有安神之效。

每天选择其中一种方法，持续一周或几周，看看有没有效果，不行的话，再换其他的方法就行了。

选择其中一到二种方法即可，食物须新鲜，切忌买过期的。

根据自身需要，每天进食都要适量，不要过多的饮用以上食物或饮料。