失眠更多是由于心理方面的原因，本经验针对因一般心理困扰导致失眠的有帮助
工具/原料
1
舒适的床、安静且黑暗的房间
2
一两个苹果
方法/步骤
1
记住一点，睡觉是享受而非任务，身体不用出力，心灵不须努力，这才是睡觉应有的权利，不管你曽经、现在或者将要面临着什么，如果要睡觉，就请记住这点，睡得着还是睡不着，都不用去努力。
2
莫须等待。心有期待若没达到，将使人焦急。很多人躺了很久见没睡着，开始心烦，就跟等人等了很久没见人来很烦一样。有人看书能睡着就是心没有去等待，注意力没放在睡觉上。比较好的做法是做冥想或做身体肌肉放松练习。不必为做这些而做，是为不让注意力放在睡觉上。
3
睡前做好整理，尽量让自己舒服，可热水泡泡脚。床头放苹果，苹果的香味有助于睡眠。