应对失眠的小窍门

失眠一般由心理因素和身体因素导致。所以针对失眠的小窍门主要来自于这两方面。

养成定期运动的习惯。比如每天进行有氧运动10-30分钟，每周中的两天加大运动量，运动1个小时。运动可以提高身体机能。运动后，身体会放松下来，从而有助于获得好的睡眠。

放松自己的心灵。可以多接触一些令人开心的事物。比如，听有趣的人说话。看看平和的老人跳舞。通过接触开心的事物，让自己的精神放松下来，自然就不失眠了。

做正面的事情，找到自己的信仰可以放松自己的心灵，从而有利于睡眠。比如去孤儿院做义工、资助贫困的学生。多做好事心自安。心安了，自然不失眠了。

通过梳头、泡脚等舒缓自己的神经。梳头、泡脚有利于自己的血液循环，促进有毒物质的排出。从而改善自己的睡眠。

吃一些安神的食物、闻安神的气味。对于本人而言，闻到苹果的香味会更容易睡着。睡前喝牛奶也促进晚上的睡眠。

如果实在睡不着，那就看看书，听听轻音乐吧。保持好心情和精神才是最重要的。

睡前多喝水，容易导致失眠。

睡前玩手机或电脑，容易导致大脑兴奋，影响睡眠。