治疗失眠的方法

古人天睡我睡，天醒我醒。今人昼伏夜出。 这并不是一个好的现象。首先，这是违背大自然的意愿，阳时萎靡，阴时亢奋。长期下去，身体各方面机能都会出现病理现象。人是不能控制自己的生死的。 但是违背自然的去生存。这样也许会缩短你的寿命。这不是迷信， 万物皆顺其自然。 是宿命。所以，睡眠很重要。 我们不能熬夜。 不能总是晚睡晚起。

自我调节方法。我归纳为以下4个步骤。1. 专注工作。让自己专注一些事情。（例如工作，生活的琐事。做饭，收拾家务）工作当中要勤奋，  充满信心，充满精力。 给人显示正面的能量满满的。

2.与人沟通。 人是群居动物， 无论怎么样。 生活中不能脱离与其他人的交际。需要有亲人，朋友， 同事，小伙伴。  我们可以一起吃一顿饭，或者一起相约出去游玩。 或者看一场电影。 追求自己喜欢的女孩等等。

3. 饮食调理， 饮食会影响一个人的睡眠。例如， 经常喝咖啡，喝茶的人。会比平常人相对更晚睡。 晚餐吃的过于油腻， 会导致睡眠延误。 食物不消化。所以。 治疗中。 我们应该吃喝亢奋的饮品。 吃清淡的食物。

4.作息调理。 日常作息中我们应该积极配合治疗。 按时吃饭。 睡前洗漱。按时上床。 不要有精神压力。 不要心焦。 要放松。 尽量让心里平和。早晨也要早起。不要睡太多回笼觉。